昨天去朋友家帮忙，饮食运动和休息都不算很规律，早上的空腹血糖只有5.5，虽然不具有代表性，也说明在生活细节中，处处考虑一下控糖，对血糖的稳定还是有帮助的。
早上6:22，空腹血糖
昨天在控糖方面，都注意了哪些细节？
1、在生活规律突然被打乱的情况下，把运动，融入到生活的细节中。
昨天去朋友家，差不多5公里，上午和下午都骑了自行车，骑自行车20多公里，骑快一些，也相当于是锻炼了。
晚上从朋友家出来，已经8点了，还是赶去了小运动场，健步走半个小时，一天的微信步数，也到了11333步，运动还是比较充分的。
昨天晚上坚持健步走半个小时
2、在饮食上尽量克制，每顿饭只吃七八分饱。
昨天的早饭，考虑凉拌荞面灌肠也有一部分碳水，就只吃了两个玉米面煮疙瘩，防止主食和配菜里的碳水产生叠加效应。
昨天的早饭，早上7:26
中午吃了打卤面，也只吃了半碗，晚上吃了半碗烩菜，吃了一个大点的肉包子。
吃完饭和几个朋友喝了三两酒，只煎了几个鸡蛋，炒了一个白菜，也没有吃几口菜。
晚上去团长家里喝茶，只磕了一点瓜子。
昨天一天吃的碳水不多，只吃了一个橘子，晚上回来已经快12点了，就没有吃核桃。
昨天的晚饭，晚上6:40，快吃完了才拍了一张照片
3、尽量保证休息。
中午吃过饭，下午回家里定闹钟睡了一个多小时，晚上因为喝了点酒，又健步走半个小时，睡眠质量还不错。
只是晚上的睡眠时间有点短，12点多才睡觉，4点钟醒来，刷了刷手机，又睡了回笼觉，没有很睡踏实，不到6点就起床了。
起床后洗漱一下，先焖上了米饭，再测测血糖，虽然饿着肚子活动半个多小时，应该没有发生大的应激反应。
小结
早上的空腹血糖受多种因素影响，偶尔一次血糖低一些，可能也不具备代表性。
晚上同样是喝点酒，早上的空腹血糖，有时候会偏低一些，有时候也会超标，并不能说明，喝酒就一定有一些降糖效果。
今天早上的空腹血糖不超标，也可能受一些偶然因素影响，和昨天一天注意饮食运动和休息的努力，也是分不开的。
吃面条和肉包子，说起来对控糖都不利，掌握好合适的量，饭后有充分的运动，对血糖也没有大的影响。
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